Le séminaire des vies claires [attention spoiler: article soporifique pour toute personne étrangère aux vies claires]

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LE SHOOTING PHOTO WORK-OUT des BOUTEILLADES – By Flora Fanzutti

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L’enceinte principale de l’Iron BootCamp de BorgoPDworkout-2

 

 

Dips (triceps)
(sur equalizers)
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ELEVATED PUSH-UPS

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PULL-UPS
(non, ce n’est PAS uniquement une marque de COUCHES et mercibonsoir)
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KETTLEBELL SWINGSPDworkout-45 PDworkout-46 PDworkout-47

 

OBLIQUES

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PLANK (ROTATION)

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PUSH-UPS (DISCRETION-TRAVAIL)

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FLYES
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BICEP CURLS

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BURPEES!

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AND REST
(« c’est fini là mon loup? »)
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Re-cliquez ICI pour aller sur le site de Flora Fanzutti (le LOUP DU YEMEN) !

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Grande Semaine du Fitness et de la Minceur à l’Iron Bootcamp de Borgo #6 Le Shooting de l’extrême

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Grande Semaine du Fitness et de la Minceur à l’Iron BootCamp de Borgo #5 – Hall of Fame

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Grande Semaine du Fitness et de la Minceur à l’Iron Bootcamp de Borgo #4 – The Challengers

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La contribution de TIGRE (Lorenzo): érigée en l’honneur de la Grande Semaine du Fitness et de la Minceur!

blason

Bon et si après tout cela vous n’avez toujours pas d’idée: je vous propose le challenge suivant: Cliquez sur cette merveilleuse vidéo et effectuez l’exercice au moins trois fois aujourd’hui.

CHARTS

 

c’est un peu raté pour les glucides, je suis bien au dessus de 50g, mais au dessous de 100g ça me convient encore. En fait quand je fais des jus ça augmente rapidement.

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Grande Semaine du Fitness et de la Minceur à l’Iron BootCamp de Borgo #3 Le miracle de l’huile de coco

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NDLR: je vous remets ici les liens pour les études sur l’huile de coco, à l’appui de cet article: Deux expériences sur l’huile de coco et l’augmentation du métabolisme: experience 1 et experience 2 et une petite dernière pour la route

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Grande semaine du fitness et de la minceur à l’Iron BootCamp de Borgo #2

 

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CHARTS

(je n’ai pas atteint le quota de protéines espéré mais c’est qu’hier avec l’avion et tout ça, on a sauté un repas)

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